肝，是人體中的五臟之一，對于人們的身體健康有著很重要的意義。肝的4個主要作用：代謝。人每天都會進食，食物中的蛋白質、維生素、各種微量元素等，必須先到肝臟進行轉化吸收，再分配給各個器官進行營養吸收。解毒。解毒大約是肝臟最重要的工作了，人體代謝過程中可能會產生各種不利于健康的有毒廢物，加上來自食物中的一些有害殘渣，都必須先經過肝臟解毒。肝臟是人體最大的解毒器官，肝臟正常運轉的情況，一般不必為身體中會堆積毒素而擔憂。免疫。肝臟通過清除身體中的壞自由基，吞噬不利于健康的病原體，來增強身體的免疫，保障人們的身體健康。分解脂肪。肝臟也是產生膽汁的場所，而膽汁不僅能夠幫助消化吸收，最重要的是還可促進脂肪的分解，調節身體內的水鹽平衡等。

肝臟那么重要，那么在日常生活中好好養肝就是必然的，在運動上，我們可以堅持些什么來呵護肝臟呢?

1、推肝經

現代人熬夜玩手機、看電視似乎已經是常態，長期如此，很容易出現肝火旺盛的情況，不妨每天推推肝經，恢復肝臟健康。

做法：首先坐在一個平坦的位置，然后使用雙手的掌根沿著大腿根部逐漸推至膝蓋，每次推大約300下，可能很好的幫助消除肝臟火氣，疏肝理氣，促進全身的血液循環。

2、按摩雙眼

在我國傳統中醫上認為：“肝主筋，開竅于目”。眼睛的健康其實和肝臟的健康與否也是有著不小的關系，但是現在的上班族為了工作經常是要長期對著各種電子顯示屏，使視力直線下降，戴上眼鏡的人也似乎越來越多。所以我們在日常生活中，不妨經常按摩一下雙眼，刺激眼部神經，放松雙眼，還可能起到緩解肝臟疲勞的作用。

3、選擇有氧運動

保護肝臟，我們盡量選擇一些適合自己的，以提升全身的新陳代謝，活躍身體的血液循環為目的，如慢跑、游泳、騎單車、跳繩等都是不錯的選擇，既不會過于劇烈，還能保持身體活力，促進肝臟工作。在運動的同時，消耗著體內的脂肪，減輕肝臟的負擔。

肝，是我們身體中唯一沒有末梢神經的器官，若是肝臟不舒服了，可能并不會有什么特別明顯的表現，日常生活中不妨堅持多做這3個簡單運動，多吃清淡飲食，早睡早起，讓肝臟越來越健康!

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