6日，2022北京馬拉松（下稱北馬）鳴槍開跑！自1981年創辦以來，北馬每年一屆，但受疫情影響，2020年和2021年連續兩屆取消，今年是三年來北馬首次舉行線下賽事。

本屆北馬，是張蓉第一次參加全馬（即馬拉松全程）比賽，為了備戰，她一個月前就開始了訓練準備，每周跑量在200公里左右。

(資料圖片僅供參考)

有人為比賽加大訓練，也有人為馬拉松“一擲千金”。跑齡8年的徐珊珊告訴中新經緯，跑馬拉松對身體健康有好處，但也確實是一件很“燒錢”的運動。跑鞋加上不同季節的跑步服，再加跑步手表、墨鏡、耳機這些基礎裝備，一年下來花費約4、5萬元。如果每年去外地參賽10次，交通酒店等花費要5萬元。自己這幾年至少花了10萬元。

跑一場馬拉松，相當于跑操場105圈，其中伴隨著汗水、孤獨、酸痛……他們是怎么堅持下來的？這背后又有怎樣的“經濟賬”？中新經緯和幾位馬拉松愛好者聊了聊，以下是他們的自述：

“我在隔離酒店房間跑完了一場馬拉松”

葉大清，70后，跑齡6年，某上市公司聯合創始人、首席執行官

2016年我恢復了跑步這個愛好，同時也發現，人們總是習慣低估自己的能力和潛力。早期，我和所有人一樣，跑半公里或者一公里就氣喘吁吁、心跳加快、呼吸緊張。不過，加入跑團三個月后我發現，只要慢跑就可以跑很遠，我可以跑5公里，也可以跑10公里甚至20公里，最后也能跑完42.195公里的全馬。

我對馬拉松比賽其實并不狂熱，至今只參加過三次正式比賽。我是慢慢喜歡上耐力運動的，在這個過程中，我發現自己的潛力越來越大。我在2021年還完成了一個鐵人三項，長距離游泳3.8公里，然后騎180公里自行車，最后再跑完一個42.195公里的馬拉松。

2020年夏天，游泳池關了，我就在開放水域學會了游泳。疫情居家期間，只能室內騎行，我發現我能騎50公里，慢慢到100公里，再到180公里。有次從境外回國，居住在隔離酒店里，我就沿著床跑，花6個小時跑完了一個全馬。

其實，生活、創業跟跑馬拉松是一樣的，是一個考驗耐力的過程。在隔離酒店，你永遠有借口可以不鍛煉，可以天天躺著。但是你要想做，總是能做到的。

之前一周我也就跑兩次，最多三次。因為公司事務多，可能時間上也不是那么充分，尤其是出差比較多，忙起來一個星期就跑一次，花上3個小時慢慢跑。其實跑步不會占用太多的時間，我有時候邊跑邊拍照，也會在跑步的過程中接一些電話會議，聽聽電子書，時間擠擠總是有的，更多還是回到鍛煉的概念。

談起時間管理，其實這就是一個重要性和優先級的問題，同時也跟目標相關。一定要定目標，就跟創業一樣，目標不要留給自己，要告訴信任的人，比如說自己要完成馬拉松，有壓力了，也就有動力了，有的時候把自己逼到絕路，就有出路。跑步不論快慢，關鍵在于自我超越，我就是一個“慢牛”，跑得不快，但是一往無前。

“直到現在仍覺得跑步是件挺無聊的事”

李遠，80后，6年跑齡，互聯網從業者

2015年的夏天，忽然發現曾經的牛仔 褲穿起來有點緊，我開始跑步來控制體重，從2公里逐漸能跑到10公里，后來加入跑團，一步步開始嘗試半馬。

2015年9月，第一次參加全馬比賽，我跑了5個小時57分左右。那時候沒有任何經驗，全憑著新鮮感在跑，路程很難熬。我一邊跑，一邊想事情，基本上把所有能想的事情都想了一遍。當時覺得自己可真牛，哪怕這一輩子就體驗過這一次，也值了。

第三次參賽的時候，天氣又曬又熱，加之訓練不充分，跑到后半程，覺得可真虐啊，特別難受。當時在心里默默想，以后再也不報全馬了，最多跑半馬。但是比完賽，恢復過來，還是覺得要繼續參賽，但是必須要訓練好。

從那以后，每次參加比賽，我都會很積極地做準備。雖然平時訓練很“虐”，但把“虐”的時間往前移，比賽的時候就會舒服一點。

疫情之前，我每年至少能參加3、4個比賽。這兩年比賽少一點，平時跑得也會比之前少很多，體型又變回來了。至于花費，報名費一般是200元，其他諸如運動手表、空頂帽、跑鞋等裝備費用都是固定的。前往異地比賽會花費比較多，因為有交通費和酒店費用。就我個人而言，前往異地參賽大概有10多次，平均一次的花費約在3000元左右。

其實，直到現在，我始終覺得跑步是一件挺無聊的事情。只是因為習慣了，再加上可以鍛煉身體，才繼續跑下來。有時候報比賽其實也是逼自己去備戰，去鍛煉。這次報名北馬，我從國慶假期之后開始備戰訓練。理論上跑馬拉松至少要準備2-3個月，但我對成績沒有任何要求，再加上有參賽經驗，提前1個月準備，雖然晚，但也足夠了。我的目標就是“玩”，體驗跑馬拉松的過程，并不一定要追求什么突破。

“跑馬拉松讓我越來越上癮”

張蓉，90后，跑齡近4年，金融業從業者

我在2019年年初開始跑步，起初源于身材焦慮，跑到一定量后，身體逐漸適應，痛苦感消失，戶外長跑時身體釋放的內啡肽、血清素等快樂因子讓我越來越上癮，我真的焦慮感變少了。

在過往的兩三年里，我都保持著每周30公里左右的“佛系”跑量。最近一個月為了準備北馬，跑量瞬間上升到200公里左右，并加入了很多力量練習，這時快樂感逐漸減少，需要忍受大量枯燥、重復且不斷突破身體閾值的痛苦瞬間。很多個清晨和深夜，我都一個人奔跑在公園，在這安靜獨處的時間里，我專注于達成訓練目標，同時對自己的工作、生活進行復盤。在這個過程中，我感覺自己變得更加堅韌有力。

跑馬拉松讓我在工作之余有了另一個目標和期待。由于經常在辦公室伏案看文件，難免會有工作比較累或者沒有動力的時候，這時我就會切換到運動模式，跑步也是一件很有價值的事，會讓我有成就感。運動后再投入工作，心態會很正面，效率也會更高。身心狀態變得更好讓我在工作中更加自信，而且跑步還讓我認識了很多朋友。這種習慣和氛圍也漸漸影響到了周邊的人，現在我媽已經養成每天健走5公里的運動習慣。我身邊的同事，也會慢慢去嘗試運動起來。

▲ 張蓉為6日的北馬比賽準備的東西 受訪者供圖

相對而言，跑步整體花費還是較低的一種運動類型。馬拉松比賽報名費固定，裝備支出看個人，有些人會隨便穿一件官方發的T恤、短褲，再加運動鞋就去跑了。有的人可能會買一些專業的裝備，品牌價格不一，根據自己經濟情況量力而行。

“跑馬拉松的人越來越多了，但也越來越理性了”

煙頭（化名），80后，6年跑齡，技術工人，有“京圈跑圖大神”之稱

我跑步有8年，跑馬拉松有6年了。在跑團內，我們有時候會“花樣跑”，就是結合跑步App，跑步軌跡在地圖上形成一個圖案。我們會跑出玫瑰花或虎字的圖案，也會跑出冰墩墩的圖案，明年到來時打算跑個“2023”。

跑馬拉松費錢嗎？從成本來看，除了報名費、前往異地參賽的酒店和交通費，馬拉松的花費都是因人而異。討論馬拉松的成本，其實更準確說是跑步的成本。有錢，衣服就買好的，比如穿始祖鳥，但是跑得更多，時間更長的基本不在乎這些，他們更需要一雙合腳的的跑鞋，一身合適的衣服。

其實，相對以前，跑馬拉松的人越來越多了，但也越來越理性了，而且整個產業鏈也發生了很大變化。

以跑鞋為例，在2013年-2015年馬拉松運動的井噴期，買跑鞋還要到專業的品牌跑鞋店，當時最搶手的跑鞋應該是亞瑟士、索康尼等主打“結構”的產品。但現在市面上的跑鞋太多了，除了耐克、阿迪達斯等國際品牌外，李寧、特步、361度等國產運動品牌都已經完成了跑鞋產品線的升級，輕便化、多樣性基本都沒有什么問題。花費1000多元就可以買到算是比較頂級的跑鞋，600-700元的鞋也算不錯，我們一般是用頂級一點的鞋來參加比賽，稍微次一點的平常訓練穿。

所以在我看來，跑馬拉松成本是很低的。可能很多人認為的成本昂貴，除了衣服等裝備費用外，更多是時間成本，畢竟跑馬拉松，跑得快的3個小時，跑得慢的要4或者5個小時。平常要花費大量時間訓練，只有更多的投入和準備，訓練越有系統，在馬拉松的賽道上才會更輕松愜意。

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